Adem (slechte): meng 1 druppel nootmuskaat-, 1 druppel bergamot-, 1 druppel kardamom-, 1 druppel rozemarijn- en 1 ml. pepermunt essentiële olie met een theelepel alcohol (consumeerbaar, 96%). Voeg dit toe aan een glas warm water en spoel/gorgel meerdere malen per dag.

Doorbloeding (plaatselijke storingen): meng 3 ml. nootmuskaat-, 5 ml. cypres- en 2 ml. tijm essentiële en  met 90 ml. St. Janskruid maceraat in een donkerbruin glazen flesje. Masseer je slecht doorbloede gebieden 2-3 maal daags met een beetje van dit mengsel licht in.

Rugpijn: meng 1 ml. nootmuskaat-, 2 ml. cajeput- en 2 ml. geranium essentiële olie met 15 ml. St. Janskruid- en 80 ml. arnica maceraat in een donkerbruin glazen flesje. Masseer je rug meerder malen per dag met een beetje van dit mengsel.

Spierpijn: meng 4 druppels nootmuskaat- en 2 druppels citroen essentiële olie met 5 ml. natuurlijke emulgator of hydrofiele (bad)olie. Voeg dit toe aan een warm bad en baad hierin 20 minuten. Heb je geen bad? Halveer bovenstaande dosering en voeg dit toe aan een teil met warm water voor een voetbad. Maak ook een huidolie: meng 8 druppels nootmuskaat-, 10 druppels pepermunt-, 10 druppels marjolein en 10 druppels wintergreen met 30 ml. arnica maceraat in een donkerbruin glazen flesje. Masseer je pijnlijke spieren meerdere malen per dag met een beetje van dit mengsel.

Vermoeidheid: meng 5 druppels nootmuskaat-, 5 druppels bergamot-, 10 druppels rozemarijn- en 10 druppels lavendel essentiële olie met 2,5 ml. natuurlijke emulgator of hydrofiele (bad)olie. Voeg dit toe aan het water wat je over de stenen verspreidt in de sauna.