Home » Blog » Lekker slapen zonder snurken

Lekker slapen zonder snurken

Gepubliceerd op 10 maart 2019 22:35


Snurken.. is vervelend voor de snurker maar vaak nog vervelender voor de partner! Daarnaast kan snurken leiden tot een verminderde slaapkwaliteit, slaperigheid, verminderde eetlust, donkere kringen rond de ogen en nog veel meer klachten. Om nog maar niet te spreken van relationele problemen.... Helaas is snurken voorkomen niet altijd even makkelijk.

 

Etherische olie kan echter verlichting brengen bij het snurken omdat het de luchtwegen vrij kan maken en anti-bacterieel werkt. Een aantal soorten etherische olie zijn hiervoor extra geschikt. Pepermunt etherische olie en Eucalyptus etherische olie kunnen beide worden ingezet tegen snurkklachten. Eucalyptus wordt vaak toegepast bij luchtwegproblemen. Eucalyptus etherische olie heeft antibacteriële eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem. Pepermunt etherische olie heeft ook een antibacteriële werking, is een goede virusbestrijder en werkt helend op de longen (wordt daarom ook wel door astmapatiënten gebruikt).

 

Blends van etherische oliën tegen snurken

Hoe je de etherische olie het beste kunt gebruiken lees je hieronder maar eerst wil ik nog enkele blends aandragen die de moeite waard zijn om te proberen als je snurkt.

 

Blend #1

  • 3 druppels eucalyptus - maakt de luchtwegen vrij, antibacterieel
  • 2 druppels atlasceder - werkt bevrijdend op de luchtwegen, antibacterieel
  • 1 druppel tijm - verlichtend, anti oxidant
  • 1 druppel vetiver - rustgevend, ontspannend
  • 1 druppel lavendel - ontspannend, zorgt voor diepere slaap

 

Blend #2

  • 3 druppels marjolein - rustgevend, ontspannend
  • 3 druppels tijm - verlichtend, anti oxidant
  • 3 druppels lavendel - ontspannend, zorgt voor diepere slaap

 

Blend #3

  • 4 druppels lavendel - ontspannend, zorgt voor diepere slaap
  • 4 druppels atlasceder - werkt bevrijdend op de luchtwegen, antibacterieel

 

Blend #4

  • 3 druppels tijm - verlichtend, anti oxidant
  • 3 druppels pepermunt - antibacteriel, virusbestrijder, werkt helend op de longen
  • 1 druppel eucalyptus - maakt de luchtwegen vrij, antibacterieel

 

Diffusen tegen snurken

Je kunt op verschillende manieren de etherische olie tegen snurken inzetten. Het meest effectieve is verdampen via een aroma diffuser in de slaapkamer. Droge lucht in je slaapkamer kan namelijk bijdragen aan snurkklachten; dit werkt stimulerend op irritaties van de membranen in je neus en keel, wat snurkklachten kan veroorzaken. Als je ervoor zorgt dat de lucht in je slaapkamer vochtig is i.c.m. etherische olie dan heb je een goede kans om het snurken te verminderen. De perfecte oplossing hiervoor is dan de aroma diffuser. Zorg wel voor een stille aroma diffuser die je niet stoort. Zoals bijv. de Ultransmit Arietta aroma diffuser.  Of zet de aroma diffuser een half uur aan in de slaapkamer voordat je gaat slapen.

 

Stomen tegen snurken

Een andere mogelijkheid is om 5-10 minuten te stomen in een schaaltje heet water met één van deze blends voor het slapen gaan.

 

Anti-snurk spray

Tenslotte kun je ook een anti-snurk spray maken in een 30 ml. spray flesje. Deze vul je met:

  • 10 ml. alcohol ketanus (etherische olie lost goed op in alcohol en zorgt er voor dat de spray niet bederft)
  • 90 ml. gedemineraliseerd water
  • 5-10 druppels van bovenstaande etherische olie blends naar keuze.

 

Als je bijv. een anti-snurk spray wilt maken van blend #1, voeg je de volgende aantal druppels etherische oliën toe:

  • 6 druppels eucalyptus
  • 4 druppels atlasceder
  • 2 druppels tijm
  • 2 druppels vetiver
  • 2 druppels lavendel

 

Succes! Het is het proberen zeker waard!


Blend kopen?


Liever zelf een blend maken?


Blend #1


Blend #2


Blend #3


Blend #4


«   »